Florence Gérard

Naturopathie
CENATHO, Paris

Sophrologie EBSR, Bruxelles

Herboristerie INFOBO & Herboristerie Desmecht, Bruxelles

QiGong thérapeutique TCM Li Qi-Duan, Berlin

Analyse et réinformation cellulaire ARC Michel Larroche

Energétique hologrammique Pierre Grospas, NÎmes

Analyse transgénérationnelle Didier Dumas, Paris

Psychophanie Denise Seneca, Paris

.... et des années de développement personnel et d'expérience en entreprise.

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479 avenue Louise
1050 Bruxelles

Téléphone : 0486 50 51 52
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Chaussée de Waterloo 715
Rue Stanley 56

Adaptez votre alimentation en fonction de votre état de santé
Attention... appliquer ces conseils ne dispense  pas d'aller chez le médecin ni de suivre ses recommandations !

Le problèmeDes pistes pour votre alimentation
... en complément : Gérer son stress et Faire de l'exercice
  
Cancer

plus d'info...
  • Adopter un régime végétarien ou semi-végétarien (pour consommer du poisson gras)
  • Augmenter sa consommation de fruits et légumes (bio dans la mesure du possible)
  • Fuir le sucre blanc, les aliments frits et tous les aliments industriels contenant des "graisses végétales hydrogénées" : biscuits, cakes, plats préparés
  • Privilégier l'huile d'olive et l'huile de colza de première pression à froid

Cholestérol

plus d'info...

  • Consommer tous les jours de l'huile de noix ou de l'huile de colza de première pression à froid
  • Manger du poisson gras - saumon, maquereau, harengs, sardines, anchois - plusieurs fois par semaine
  • Augmenter sa consommation de fibres : pain complet, riz (semi)-complet, légumineuses, fruits, légumes
  • Supprimer tous les aliments industriels contenant des "graisses végétales hydrogénées" : bien lire les étiquettes ! 

    Lire aussi :  Le lobby du cholestérol 
Diabète

plus d'info...
  • Contrôler l'apport des glucides : supprimer les sucres ajoutés
  • Répartir ses glucides sur 3 repas et 2 collations
  • Réduire au minimum sa consommation d'alcool
  • Augmenter les fibres alimentaires solubles : avoine, légumineuses, pomme, poire

Hypertension

plus d'info...

  • Modérer sa consommation d'alcool et de café
  • Réduire son apport en sel (attention aux plats préparés) : compenser par des herbes et des épices
  • En cas de surpoids : perdre les kilos en trop
  • Faire de l'exercice 4 à 7 fois par semaine
  • Veiller à son tour de taille : < 88 cm pour les femmes et < à 102 com pour les hommes

Ménopause

plus d'info...

  • Sources de calcium les sardines, les noix, les graines de tournesol, les légumineuses
  • Prévenir la prise de poids en consommant suffisamment de fibres et de protéines
  • Contre les bouffées de chaleur :
    • consommer tous les jours des produits riches en phytoestrogènes : lait ou yaourt de soja, tofu, graines de lin moulues
    • limiter les sucres ajoutés, les sucres concentrés (dextrose, glucose, fructose, saccharose, maltose) et les excitants (alcool, caféine)

Surpoids

plus d'info...

  • Reconnaître la vraie faim 
  • Se rassasier, sans plus
  • Prendre son temps à table et bien mastiquer
  • Privilégier les viandes maigres, les protéines végétales et les aliments riches en fibres
  • Considérer les légumes comme le plat principal et le reste comme la garniture
  • Boire en abondance de l'eau et des tisanes


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